オンライン 自力整体 ほりぐち教室

しなやかcommunication Vol.103

2021年11月01日


  

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しなやかcommunication Vol.102

2021年09月30日


  

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しなやかcommunication Vol.101

2021年08月28日


  

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しなやかcommunication Vol.100

2021年07月31日


  

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しなやかcommunication Vol.99

2021年07月02日


  

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しなやかcommunication Vol.98

2021年06月03日


  

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しなやかcommunication Vol.97

2021年05月05日


  

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しなやかcommunication Vol.96

2021年03月27日


  

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筋肉と笑顔

2021年03月27日

軽い運動で筋肉量を維持しましょう。
運動をしないでいると筋肉は柔軟性を失って小さく硬くなり、
筋肉量はどんどん減っていきます。
筋肉量が減ったり、衰えてくると以下のことが起こります。

①疲労や肩こりが起こりやすくなる
②内臓の働きが悪くなり、消化不良や便秘などが起こりやすくなる。
③血流が悪くなり、免疫力が低下する。
④血糖値が上がり、脂肪が増える。
⑤転倒や骨折が起こりやすくなる。
⑥認知症、うつ、不眠などにより笑顔がなくなる。

精神の安定や睡眠に深く関わっている、「幸せホルモン」と
呼ばれるセロトニンは、体を動かすことで分泌が促進されます。


体を動かして、笑顔で過ごしましょう。  

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しなやかcommunication Vol.95

2021年03月01日


  

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自力整体でヒーリング

2021年02月28日

☆これからのの季節は、以下の理由で自律神経の交感神経と
 副交感神経のバランスが悪くなるので気をつけてください。

①1日の内の温度差や1週間の内の温度差が大きい。
②夏の身体向かって骨盤が開いていく過程でアンバランスに
 なる。
③コロナ禍で外出して人と会って話をしたり、刺激を
 受ける機会が減っている中で、不安に思うことがある。
 

☆自律神経が乱れると

①気持ちが不安定になり鬱になる
②胃腸の調子が悪くなる
③緊張状態になり、身体が冷え、肩こり、腰痛になる
④免疫力、自然治癒力が低下する


☆自律神経を整えるには

①自力整体でしなやかな身体に整え、心を癒す(ヒーリング)
②3秒吸って6秒吐く腹式呼吸、瞑想(ヒーリング)
③楽しいこと好きなことに没頭する。
④春の苦いものを食べる
 菜花、蕗の薹、タラの芽、筍、山椒、蕨、土筆
⑤食事は腹8分目、空腹になるまで食べない。
 空腹は慣れです。空腹を楽しみましょう。

  

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しなやかcommunication Vol.94

2021年02月02日


  

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しなやかcommunication Vol.93

2021年01月06日



  

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ナビゲーター認定証

2021年01月05日


自力整体LOVEの皆様

明けましておめでとうございます。

今年も自力整体ナビゲーターの認定証が届きました。

新しい気持ちでナビゲートしていきますのでよろしくお願いいたします。

自力整体初めは1月6日(水)です。
部屋を暖かくして薄着でゆったりと自力整体をしましょう。

今年は、私が受講するナビゲーター研修はオンラインで受講出来る
ようになりましたので、ほりぐち教室のお休みはありません。


矢上予防医学研究所
https://www.jirikiseitai.jp/

ほりぐち太寿



  

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瞑想

2020年12月24日

瞑想に通じる話が、日経新聞のコラム欄にありましたので紹介します。

京都大学霊長類研究所のチンパンジーのお話
名前はレオ。24歳の時に、首から下が動かなくなる神経の
難病を患った。食べ物を受けつけなくなって、日増しに
やせ細っていくが、表情は元気な時と何ら変わらない。
落ち込む様子も見られなかった。
チンパンジーは目の前にある「いま、ここ」しか知らない。
だからこそ、深刻な病気になっても人間のように、将来を
憂い、絶望することもない。

これは、このところ増える自殺のニュースに触れて書かれた記事でした。

ちなみにレオは介護のかいがあって、その後、起き上がれるまでに
回復した。38歳になった今も穏やかな毎日を送っているそうだ。

瞑想で「いま、ここ」のレオのような、不動心の境地を一緒に目指しませんか。
温かく、やわらかい、やさしい、なごやかな気持ちでお過ごしください。

ほりぐち太寿





  

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年末年始のお休み

2020年12月15日

オンライン自力整体教室の年末年始のお休み

12月30(水)1月1日(金)3日(日)

開講日は、日曜、水曜、金曜の13:30~15:00です。
13:10からZoomを開けていますので
13:25までには入場して下さい。

「ウイズ自力整体」よろしくお願いいたします。

ほりぐち太寿 結衣  

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しなやかcommunication Vol.92

2020年12月01日


  

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しなやかcommunication Vol.91

2020年11月02日


  

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しなやかcommunication Vol.90

2020年10月01日


  

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しなやかcommunication Vol.89

2020年08月25日


  

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