オンライン　自力整体　ほりぐち教室

☆これからのの季節は、以下の理由で自律神経の交感神経と
　副交感神経のバランスが悪くなるので気をつけてください。

①1日の内の温度差や1週間の内の温度差が大きい。
②夏の身体向かって骨盤が開いていく過程でアンバランスに
　なる。
③コロナ禍で外出して人と会って話をしたり、刺激を
　受ける機会が減っている中で、不安に思うことがある。
　

☆自律神経が乱れると

①気持ちが不安定になり鬱になる
②胃腸の調子が悪くなる
③緊張状態になり、身体が冷え、肩こり、腰痛になる
④免疫力、自然治癒力が低下する


☆自律神経を整えるには

①自力整体でしなやかな身体に整え、心を癒す（ヒーリング）
②3秒吸って6秒吐く腹式呼吸、瞑想（ヒーリング）
③楽しいこと好きなことに没頭する。
④春の苦いものを食べる
　菜花、蕗の薹、タラの芽、筍、山椒、蕨、土筆
⑤食事は腹8分目、空腹になるまで食べない。
　空腹は慣れです。空腹を楽しみましょう。