オンライン 自力整体 ほりぐち教室
筋肉と笑顔
2021年03月27日
軽い運動で筋肉量を維持しましょう。
運動をしないでいると筋肉は柔軟性を失って小さく硬くなり、
筋肉量はどんどん減っていきます。
筋肉量が減ったり、衰えてくると以下のことが起こります。
①疲労や肩こりが起こりやすくなる
②内臓の働きが悪くなり、消化不良や便秘などが起こりやすくなる。
③血流が悪くなり、免疫力が低下する。
④血糖値が上がり、脂肪が増える。
⑤転倒や骨折が起こりやすくなる。
⑥認知症、うつ、不眠などにより笑顔がなくなる。
精神の安定や睡眠に深く関わっている、「幸せホルモン」と
呼ばれるセロトニンは、体を動かすことで分泌が促進されます。
体を動かして、笑顔で過ごしましょう。
運動をしないでいると筋肉は柔軟性を失って小さく硬くなり、
筋肉量はどんどん減っていきます。
筋肉量が減ったり、衰えてくると以下のことが起こります。
①疲労や肩こりが起こりやすくなる
②内臓の働きが悪くなり、消化不良や便秘などが起こりやすくなる。
③血流が悪くなり、免疫力が低下する。
④血糖値が上がり、脂肪が増える。
⑤転倒や骨折が起こりやすくなる。
⑥認知症、うつ、不眠などにより笑顔がなくなる。
精神の安定や睡眠に深く関わっている、「幸せホルモン」と
呼ばれるセロトニンは、体を動かすことで分泌が促進されます。
体を動かして、笑顔で過ごしましょう。
Posted by ほりぐち太寿・結衣 at
11:29
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自力整体でヒーリング
2021年02月28日
☆これからのの季節は、以下の理由で自律神経の交感神経と
副交感神経のバランスが悪くなるので気をつけてください。
①1日の内の温度差や1週間の内の温度差が大きい。
②夏の身体向かって骨盤が開いていく過程でアンバランスに
なる。
③コロナ禍で外出して人と会って話をしたり、刺激を
受ける機会が減っている中で、不安に思うことがある。
☆自律神経が乱れると
①気持ちが不安定になり鬱になる
②胃腸の調子が悪くなる
③緊張状態になり、身体が冷え、肩こり、腰痛になる
④免疫力、自然治癒力が低下する
☆自律神経を整えるには
①自力整体でしなやかな身体に整え、心を癒す(ヒーリング)
②3秒吸って6秒吐く腹式呼吸、瞑想(ヒーリング)
③楽しいこと好きなことに没頭する。
④春の苦いものを食べる
菜花、蕗の薹、タラの芽、筍、山椒、蕨、土筆
⑤食事は腹8分目、空腹になるまで食べない。
空腹は慣れです。空腹を楽しみましょう。
副交感神経のバランスが悪くなるので気をつけてください。
①1日の内の温度差や1週間の内の温度差が大きい。
②夏の身体向かって骨盤が開いていく過程でアンバランスに
なる。
③コロナ禍で外出して人と会って話をしたり、刺激を
受ける機会が減っている中で、不安に思うことがある。
☆自律神経が乱れると
①気持ちが不安定になり鬱になる
②胃腸の調子が悪くなる
③緊張状態になり、身体が冷え、肩こり、腰痛になる
④免疫力、自然治癒力が低下する
☆自律神経を整えるには
①自力整体でしなやかな身体に整え、心を癒す(ヒーリング)
②3秒吸って6秒吐く腹式呼吸、瞑想(ヒーリング)
③楽しいこと好きなことに没頭する。
④春の苦いものを食べる
菜花、蕗の薹、タラの芽、筍、山椒、蕨、土筆
⑤食事は腹8分目、空腹になるまで食べない。
空腹は慣れです。空腹を楽しみましょう。
Posted by ほりぐち太寿・結衣 at
16:54
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