オンライン 自力整体 ほりぐち教室

しなやかcommunication Vol.112

2022年08月01日


  

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しなやかcommunication Vol.111

2022年06月28日


  

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しなやかcommunication Vol.110

2022年05月31日


  

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しなやかcommunication Vol.109

2022年05月04日


  

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しなやかcommunication Vol.108

2022年04月03日


  

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しなやかcommunication Vol.107

2022年02月26日


  

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しなやかcommunication Vol.106

2022年01月30日


  

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しなやかcommunication Vol.105

2022年01月03日


  

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しなやかcommunication Vol.104

2021年11月30日


  

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しなやかcommunication Vol.103

2021年11月01日


  

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しなやかcommunication Vol.102

2021年09月30日


  

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しなやかcommunication Vol.101

2021年08月28日


  

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しなやかcommunication Vol.100

2021年07月31日


  

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しなやかcommunication Vol.99

2021年07月02日


  

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しなやかcommunication Vol.98

2021年06月03日


  

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しなやかcommunication Vol.97

2021年05月05日


  

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しなやかcommunication Vol.96

2021年03月27日


  

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筋肉と笑顔

2021年03月27日

軽い運動で筋肉量を維持しましょう。
運動をしないでいると筋肉は柔軟性を失って小さく硬くなり、
筋肉量はどんどん減っていきます。
筋肉量が減ったり、衰えてくると以下のことが起こります。

①疲労や肩こりが起こりやすくなる
②内臓の働きが悪くなり、消化不良や便秘などが起こりやすくなる。
③血流が悪くなり、免疫力が低下する。
④血糖値が上がり、脂肪が増える。
⑤転倒や骨折が起こりやすくなる。
⑥認知症、うつ、不眠などにより笑顔がなくなる。

精神の安定や睡眠に深く関わっている、「幸せホルモン」と
呼ばれるセロトニンは、体を動かすことで分泌が促進されます。


体を動かして、笑顔で過ごしましょう。  

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しなやかcommunication Vol.95

2021年03月01日


  

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自力整体でヒーリング

2021年02月28日

☆これからのの季節は、以下の理由で自律神経の交感神経と
 副交感神経のバランスが悪くなるので気をつけてください。

①1日の内の温度差や1週間の内の温度差が大きい。
②夏の身体向かって骨盤が開いていく過程でアンバランスに
 なる。
③コロナ禍で外出して人と会って話をしたり、刺激を
 受ける機会が減っている中で、不安に思うことがある。
 

☆自律神経が乱れると

①気持ちが不安定になり鬱になる
②胃腸の調子が悪くなる
③緊張状態になり、身体が冷え、肩こり、腰痛になる
④免疫力、自然治癒力が低下する


☆自律神経を整えるには

①自力整体でしなやかな身体に整え、心を癒す(ヒーリング)
②3秒吸って6秒吐く腹式呼吸、瞑想(ヒーリング)
③楽しいこと好きなことに没頭する。
④春の苦いものを食べる
 菜花、蕗の薹、タラの芽、筍、山椒、蕨、土筆
⑤食事は腹8分目、空腹になるまで食べない。
 空腹は慣れです。空腹を楽しみましょう。

  

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